360彩票

您当前的位置 : 太原新闻网(太原日报报业集团) >> 健康频道

早起改变生活

来源:太原晚报 2020年05月18日 07:21

  话说有一样东西,它能提高你的记忆力,增加你的魅力;能让你保持苗条,皮肤红润;能保护你不得癌症和老年痴呆;能让你不感冒不伤风,不中流感的招;还能帮助你降低患心脏病、心梗和糖尿病的风险。甚至还会让你感觉更快乐,不抑郁,不紧张。

  这种东西,叫做睡眠。有睡眠学专家指出:45岁以上的人若每晚睡眠少于6小时,会比睡7~8小时的人患心梗和脑梗的概率高200%。

  因此,专家给出的睡眠时间建议是:晚10时至次日早6时。

  可能有的人就会说:人生要奋斗啊,工作没干完早睡不成啊!

  有人会说:这个剧太好看了,就想追到天亮!有人喜欢泡夜店,有人喜欢网上夜游,有人不睡觉刷抖音,打游戏……

  虽然,熬夜的理由有很多个,但你一定要知道,熬夜这件事,真的、真的是健康大敌!还有一件事你要知道,熬夜不是奋斗,早起才是成功之母。

  大多数成功人士,都有早起的习惯。他们从不熬夜通宵拼命,而是用早起的方式打开每一天。

  苹果CEO蒂姆·库克习惯早晨3时45分起床,每天第一个到达办公室。三星董事长李健熙每天早上6时到办公室。李嘉诚先生一直保持早起的习惯,6时起床,听新闻,打一个半小时高尔夫,8时前到办公室。

  还有万达老总王健林的习惯是早晨4时起床,百度李彦宏每天早上5时多“被机会叫醒”,新东方创始人俞敏洪早上6时起床,地产名人潘石屹早上6时起床……有国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家成功人士的日常习惯,99%都有早起的习惯。

  还有不少作家、运动员也都有早起的习惯,代表人物一个是日本作家村上春树,据说每天早上4时30分起床,一鼓作气在电脑前写上五六个小时,然后出去长跑一圈。因飞机失事不幸亡故的球星科比,每天早晨4时起床训练。还听说有一群美国人专门在推特上组成一个“4时45分俱乐部”早起打卡。

360彩票  早起才是成功的秘诀。曾国藩在“家书”中告诫家人“要想去掉‘惰’字,以早起床为第一要义”。早起也是健康秘诀。诺贝尔生理学或医学奖有一个研究主题是人体生物钟,当人们按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病风险就会降低。如果总和生物钟作对,患上各类疾病的风险就会增大。

  据说,早起还能使脑细胞保持长久旺盛的活力。《增广贤文》也有言:“早起三光,迟起三慌。”意指起床早,就有充足时间把家里打扫得光洁整齐,事情料理妥当,起床晚容易手忙脚乱,慌慌张张。 选择熬夜,还是早起,看你的了!

(责编:张诗阳)
华阳彩票 优优彩票APP 河北快3 中华彩票网 平安彩票是真的吗